用它泡水喝，效果比安眠藥還好，一覺睡到天亮，很多人不知道

用它泡水，效果比安眠藥還好，很多人都不知道

失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作，還有可能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風等疾病。

頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，長期服用安眠藥物又會引起醫源性疾病。

怎麼辦呢？其實，日常生活中有些食物就能很好地治療失眠。

《易經》記載：桂圓有 安神補腦、助睡眠的功效。

中醫認為：桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾、養血安神， 是常用來治療失眠的中藥材。

取30顆桂圓，剝去外殼，把桂圓肉（帶核的）放入水中煮20分鐘，放涼後即可飲用。

此外，失眠患者還要注意飲食。

1 預防脹氣

肚子脹氣，人不舒服，自然就睡不著；因此，睡前不要吃會導致脹氣的食物。

可能導致腹部脹氣的食物包括：豆類、綠花椰菜、甘藍、地瓜、玉米等。

2 少吃辛辣食品

睡前吃太多辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物，會造成人胃部灼熱及消化不良，從而幹擾你的睡眠。

3 晚餐不要太油膩

晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，胃一直在工作，會影響睡眠。

把最好把豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點。

桂圓泡水喝的四大功效

1、桂圓益智

在《易經》裡，桂圓被稱為第一補腦靈丹。每天疲勞、熬夜用腦過度的時候，立刻煮一碗桂圓水喝，或者剝2、30顆幹桂圓吃，這樣有助於腦子恢復清醒。

2、失眠

對於長期失眠的人，不妨煮點桂圓水喝，堅持一段時間後，失眠會減輕改善。嚴重失眠的人可以睡前吃哦。

3、頭痛頭脹

女性朋友如果用冷水洗頭後，頭部受寒，尤其是再被寒風吹吹，會出現頭痛、頭脹，這個時候，抓一把桂圓煮水喝，頭痛能減輕。

4、高度近視

曾經有一位母親，孩子近視了，害怕孩子近視度數猛漲，母親給孩子煮桂圓湯喝嗎，堅持一年，孩子的度數沒有上漲。