壓力大：試試佛教5種簡單方法

壓力大：試試佛教5種簡單方法

褚病的根源就是「心」

無量修行法門都是修「心」

壓力大的表現

焦慮、不安、失眠、脫髮

緊張、失意、煩躁、困惑

隨著競爭的加劇和信息技術的發展，人們越來越緊張了，失眠、脫髮、焦慮、不安......

 

來源都是緊張與壓力，怎麼辦？佛教的5種簡單方法不妨試一試。

 

【打坐】

佛教中的專業名詞叫做「坐禪」

 

坐禪的方法：

採用穩定的坐姿（調身）、將呼吸調整到「不聲不結不粗，出入綿綿，若存若亡，資神安隱，情抱悅豫」（調息）、集中注意力於一境（調心）。

 

配合適量的運動，則對能夠快速調整身心，減輕壓力。

 

【清心】

褚病都源於「心」，緊張與壓力引發的各種疾病，同樣究竟的根源也是「心」。

 

因此，學會清凈內心，就能將壓力也緊張所引發的病症連根拔起。

 

如何清凈心呢?

 

佛教的根本目的就是修「心」，因此，只要了解正法，按照佛陀所說的理論去實踐，八萬四千法門無不能清凈自心。

 

【誦經】

誦經就是讀誦任何一部佛經。誦經的時候正襟危坐，集中注意力，將思維固定在佛經當中，妄念自然遠離，幾十分鐘之後，內心得以平和，若能思維佛經義理，更能開啟智慧，消除煩惱。

 

【觀想】

通俗的說就是想象，集中自己的思維，將意念集中在某一個境界當中，比如藍天、大海、高山、白雲......

 

每天觀想一段時間，持之以恆，培養自己內心的定力，減少妄想，自然緊張與壓力逐漸減少！

 

【素食】

素食就是放生，等同於放生的功德，使自己內心平安。尤其減少現代肉類製品的各種化學刺激添加劑，消除自己的各種慾望。減少焦慮、不安、躁動。

 

其實，佛教中的念佛、持咒、放生等等無量的方便法門都能凈化心靈，使自己的心量擴大，若能發心學佛，從凡夫菩薩做起，自己的心就是菩薩心，還有什麼焦慮與不安呢？