夏季眼睛易疲勞，這幾種果蔬，能養護眼睛，改善視力

夏季眼睛易疲勞，這幾種果蔬，能養護眼睛，改善視力

 

夏季很多人都有用眼過度，眼睛易疲勞的症狀出現，加上還有些人晚上愛熬夜，熬夜也很傷害眼睛的健康。這時候，不妨多吃這幾種果蔬，能養護眼睛，改善你的視力。

香蕉

香蕉大家都很經常吃，價格也很實惠，香蕉其實也能養護眼睛的健康，它含有豐富的鉀元素和胡蘿蔔素，能緩解眼睛的不適症狀如乾澀、刺痛等，能改善視力。

獼猴桃

獼猴桃營養也很豐富，含有大量的維生素C，而維生素C能減緩光線對眼睛的刺激，養護眼睛的健康，像學生、上班族等都適合吃獼猴桃來保護眼睛。

蘋果

蘋果含有豐富的維生素A和硒元素等營養物質，維生素A和硒元素，對眼睛的健康很有益處，可保護視力，養護眼睛的健康。

胡蘿蔔

胡蘿蔔也是很常見的蔬菜，其含有豐富的胡蘿蔔素，在進入我們體內後會轉變為維生素A，而維生素A能保護眼睛，也可常吃。

玉米

玉米含有的葉黃素和玉米黃質這兩種營養物質，有很強的抗氧化能力，能吸收進入眼睛的有害光線，保護眼睛的健康，延緩眼部的衰老。

養護眼睛的健康，除了常吃以上提到的這些果蔬外，平時生活中也要養成良好的生活習慣，如做做眼保健操，按摩下眼睛的穴位，並在充足的光線下看書、玩手機，且晚上玩手機時最好不要超過11點，並在11點前入睡，能讓身體和眼睛充分地休息。還有中午注意午休，也能給眼睛休息、放鬆的機會，對眼睛更好。