消除寶媽的大肚腩,常做這兩個動作一個星期就見效

很多寶媽反映自從斷奶后,體重是噌噌往上長,每次上體重稱都心驚膽顫,尤其是肚肚上的肥肉是一層又一層,可美滋滋的穿一次裙子,同事都會好心的慰問一下,「要老二了?」連大寶都會拍著媽媽的肚皮問,「媽媽肚子里是不是有小朋友了?」

 

真是說多了都是淚啊!

產後容易起肚腩,是因為孕期胎寶寶和營養都集中在腹部,經過整個孕期寶媽肚肚上的皮膚都被撐大了,很容易堆積脂肪,而腹部又是很難被鍛煉到的地方,所以想要擁有迷人的腰腹部,只有針對性的鍛煉這兩個部位,才會有效果。

 

今天就為大家推薦兩種專門針對腰腹部的運動,每天抽出幾分鐘,堅持下去很快就會有效果 。辣媽親試哦!

動作一:保持站立姿勢,兩腳打開60度左右,腳跟並緊,吸氣抬起腳跟,保持呼吸均勻,停留5秒左右,慢慢放下腳跟,重複5次。

 

動作要領:腳跟抬起時,兩腳跟也要保持並緊狀態,雙手向上拉伸,腰腹部有拉伸感

動作二:兩腿打開與肩同寬,慢慢吸氣向下做深蹲動作,保持5秒,重複5次,在第五次的時候停住,做五下深點,腰腹和大腿的內側都會有緊張感。

剛開始做的時候不要勉強,以免拉傷。等到身體完全可以打開了 ,可以適當調整強度和難度。還有就是一定要堅持哦!!